[サッカー] 膝が終わってるw

先月、工場の天井クレーンの年次点検で一日中はしごの昇り降りをやりました。その日は何ともなくて、次の日も普通に出勤して、翌々日の朝に太ももの裏が動かなくなりました。二日遅れです。歳とるとこうなるとは聞いてましたが、実際に自分の体で来ると笑えないですね。 現場で毎日歩いてるから足腰は平気だと思ってたんですが、点検の昇降と普段の歩きは使う筋肉が別物でした。特に下りです。上がるのは筋肉で持ち上げてるけど、下りるのは体重を筋肉で受け止めてるだけなので、伸ばされながら力を出す形になる。あれが一番残ります。階段が敵になるのも下りのときじゃないですか。 私は今、動いた日の夜に風呂上がりで太ももの裏とふくらはぎを30秒ずつ伸ばすようにしてます。効いてるのかは正直分かりません。ただ、やらなかった週のほうが翌々日がきつい気はします。休日にバイクの部品いじりで何時間もしゃがんでる日も、同じくらい効きます。フットサルのほうがまだ健康的でしょうね。

階段の下りがいちばんキツいやつwww うちも設営終わりの翌々日にドンと来るタイプやから、その気持ち分かりすぎるわ😂

階段はほんまに敵やんなw ただ膝だけは寝て治らんこと多いから、そこだけは冷やしといたほうがええで〜